[...] tułowia 2x 6-8, 60sek przerwy 2,5kg x8 /3,5kg x7 Juz przy pierwszym cwiczeniu wiedzialam, ze latwo nie bedzie bo plecy bolaly jeszcze po niedzielnym treningu. Podciaganie jak zwykle porazka, moja stara guma niewiele mi pomagala @@-) MISKA Czysta, swiateczna i nieliczona :-D 26.12 sroda dzien 56(7) DNT Miska nieliczona 27.12 czwartek dzien [...]
[...] mnie ogranicza sprzet + kontuzje kolan-boje się wykrokow) 1) Przysiady z hantlami 4x15-20 2) Prostowanie nog na maszynie 3x15-20 3) Uginanie nog w lezeniu 4x15-20 4) ?? malo jakos brzuch ABS II od poczatku po kazdym treningu kolo 10min(wiadomo, na pocz bd ciezko) skakanki Nie mam pomyslu na rozpiske w jakie dni co i jak. skonczylem rozklad klatka [...]
witam wszystkich już w kolejnej odsłonie tematu orientuje się ktoś jak ściągnąć szwy na nfz, bo chyba nie chce mi się specjalnie po to jechać do Kielc i jeszcze bulić za wizytę itd. Trzeba się zgłosić jakoś do lekarza rodzinnego, chirurga?czy jakoś inaczej? Nie będą się czepiali że nie u nich zakładane szwy itd. bo o takich przypadkach też [...]
[...] uważnie śledził postępy :D Dzięki bardzo, moja metamorfoza dopiero nastąpi w Poznaniu... bądź czujny ;-). Aksel moge wiedziec czemu dostales takie wytyczne na cheat day , jako iz mial byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze wpasc z [...]
[...] Jak widać na pomiarach wszędzie plucy , od poprzedniego razu w udzie i biodrach,talii co mnie nie cieszy. Za to w klacie i pod jak najbardziej %-) I spadki w brzuchu ,po 1 cm od ostatniego pomiaru. TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae969d632271449caee4ee936c38354f.png 1a. Tego ćwiczenia nie polubię [...]
[...] nieźle jestem zbudowana ;) ale mam nadzieję, iż poprzez wzmocnienie mięśni sprawa się poprawi. Jeden lekarz wysyłał mnie na operację, drugi powiedział, że "za 20 lat, jak pani przytyje i będą problemy z chodzeniem, a do tego czasu nie tyć i coś sobie ćwiczyć, na rehabilitację można pójść." Mnie skolioza niewiele przeszkadza, ale 2 [...]
[...] Przede wszystkim pragnę podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testu i wypróbowaniu ich suplementów. Test trwał 5 miesięcy Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/1635824fe8fc473aa366945f5bd94c09.jpg smak: truskawkowy 10/10 rozpuszczalnosc: świetna 10/10 bardzo dobre białko, [...]
[...] i redu to ciezka sprawa plus do tego inne obowiązki, ale nikt nie mówił ze bedzie łatwo;d Jeszcze raz wielkie DZIĘKI FIRMIE HI-TEC za mozliwosc wzięcia udziału w tescie, jak i też wpsółtesterą, bo to zawsze była dodatkowa motywacja ;-) Ja jeszcze redu pociągne, znaczy sie nie długo bo ten tydzień mam taki luźniejszy( bo nie mam jak robic [...]
Siodema No chciałbym cholera wkońcu zobaczyć jak dokładasz z 10-15 kg nawet nie samego czystego miecha ale tej masy i stajesz się wkońcu wielki Jak się postarasz to dasz rade. Reklama w KiFie też jest - mam i to i to Wiesz co nie chce takiej redukcji, żeby aż prążki były widoczne bo wydaje mi się, że to jednak szkoda mięśni :/ Nigdzie się nie [...]
[...] dobre "rady" w du*** to widocznie jest przekonany, że na podsumowaniu mile nas zaskoczy! Skończcie z tym SPAMEM, bo praktycznie co dziennie chcę wejść zobaczyć jakąś nową wypiskę (założę się, że nie tylko ja!) a tu w kółko poruszane te same tematy. Rzygać się chcę poprostu. Jak macie ochotę podyskutować o technice itp. to załóżcie [...]
Wiesz ja nie chcę kogoś oceniać tylko czegoś sensownego się dowiedzieć, ale jak ktoś za teoretycznie spoko szkolenie woła 3000zł za 25h to trochę niepoważne.
może w innym ale w tym dzienniku nie pisałeś, ile pijesz wody? i ile zalecasz? z postów Ambroziaka wyszło że być może pije tak dużo że aż się odwadniam pić nie można nawet jak się chce...
[...] się mną zajęła ,wspierała i dostarczała ekscytujących wrażeń ,podsyłając treningi wytrzymałościowe };-) Dziękuję Arphiel i Viki za bezcenne wskazówki w sprawie techniki ,jak również Veronii ,która wpadała tu i motywowała do pracy };-) Z nowym treningiem chcę ruszyć od 7 stycznia ,a okres do tego czasu przeznaczam na regenerację .W tym miejscu [...]
[...] Skoro pojawiły się te kontuzje to sądzę, że treningi nie były rozsądne - raczej stawiałaś na maksymalną eksploatację swojego ciała, a nie tędy droga. Wybierz sobie jakiś trening FBW, których w dziale jest m mnóstwo i na tym się skup, jeśli chcesz kształtować mięśnie. Nie widzę sensu katowania się dwa razy dziennie aerobami jeśli masz na [...]
[...] abym na następną zmiane nie został Tak w miare rozsądnie podszedłem do zestawu wybrałem w wszystko co będzie potrzebne na ok 3 miechy porządnych treningów ,bez kupowania jakiś rozreklamowanych bajerów o wątpliwej skuteczności. Podstawa cyklu mono + orotan Uzupełnienie diety w białko (7 kg to starczy na .. aż się liczyć nie chce)i aminy proste [...]
Asia o żesz w mordę misia jeża!!! Nie do wiary jak się zmieniłaś! Fotki widziałam już rano ale szczękę jeszcze zbieram z podłogi! Gratuluję ci bardzo! Jak ja bardzo chcę tak jak ty zrzucić tą foczą skórę :-D
[...] mam tej estetyki. Tajski, squash, 102 kg, zycie jest za krotkie. Browary, czerwone mieso, frytki. Pala na lyso i nie ma problemow na dzielni. ja tez mam slabsza estetyke niz jak mialem lat 20-22 bo: - cwicze partie uzyteczne nie dobrze wygladajace wiec moja sylwetka stracila proporcje i przerost ud i plecow nad reszta jest widoczny - pewna ilosc [...]
[...] ducha świętego. i wtedy tak się wierzyło. z czasem się ucywilizowało, dziś tak się nie robi. ale co Ci szkodzi że ktoś w to wierzy? krzywda Ci się dzieje? no tak dzieje sie jak ktos naucza takich rzeczy i mowi ze to slowo Boga to potem tacy fanatycy strzelaja do lekarzyw klinkach abporcyjnych albo morduja muzlmanow albo czarnych lub ponizaja [...]
[...] Obli %-) 5. Ok --------------------------------------------------------------------- Miałam dziś nie robić jednak treningu, bo czułam po euforii zakwasy i takie ciężkie nogi jak kłody, ale stwierdziłam, że nie chcę być leszczem i nie będę %-) więc zrobiłam i jak się rozgrzałam to było cacy. Jedyny ból to że robiłam przed fitnessami - miałam [...]
[...] nadchodzącą galą UFC 235. „Wybrałbym Brocka Lesnara. Wziąłbym Brocka Lesnara, bo on przyprowadziłby zupełnie inną publiczność, a poza tym ludzie widzieli mnie już dwukrotnie jak doprowadziłem DC do płaczu. Nie mam nic przeciwko temu facetowi. Niech ma swoją dominację w wadze ciężkiej.” Rywalizacja w dywizji ciężkiej zawsze była trudnym tematem [...]
japko7146 - Bodybuilding Life Style
